从厦门湖里出发：拉萨高原梦想之旅全攻略

从滨海之城厦门湖里到世界屋脊拉萨，这是一场跨越山河的壮丽旅程。以下攻略将为您提供详尽的行程规划与实用建议。

一、行程概览与交通选择

推荐路线：厦门湖里→拉萨（青藏铁路+飞机组合）

• 第一阶段：厦门至西宁/兰州
  从厦门高崎国际机场（近湖里区）直飞西宁曹家堡机场或兰州中川机场，飞行时间约3-4小时。建议提前1个月预订机票，旺季价格约1200-2000元。
• 第二阶段：青藏铁路进藏
  从西宁或兰州乘坐Z字头列车前往拉萨，车程约20-24小时。推荐选择卧铺（硬卧约500元，软卧约800元），沿途可欣赏青海湖、可可西里、唐古拉山等景观。
• 备选方案：全程飞机
  厦门飞成都/重庆/西安中转至拉萨贡嘎机场，适合时间紧张的旅行者，但需注意高原反应风险。

二、行程规划（10天经典版）

• Day1-2：厦门湖里出发与适应
  从湖里区前往高崎机场，飞抵西宁。入住西宁市区，游览塔尔寺、东关清真大寺，适应海拔（约2300米）。
• Day3-4：青藏铁路之旅
  傍晚乘火车进藏，次日傍晚抵达拉萨（海拔3650米）。沿途拍摄雪山草原，车上补充水分，避免剧烈活动。
• Day5-7：拉萨核心游览
  住宿建议选择八廓街附近。依次游览布达拉宫（需提前1天预约）、大昭寺、色拉寺辩经、罗布林卡。注意缓慢行动，预防高反。
• Day8-9：周边深度体验
  前往纳木错一日游（海拔4718米），或选择山南羊卓雍措两日游。包车费用约每天600-800元。
• Day10：返程安排
  从拉萨贡嘎机场飞返厦门，或乘火车至西宁后转机。

三、高原旅行必备贴士

• 健康准备：出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。携带布洛芬、葡萄糖、氧气瓶（拉萨可购）。
• 衣物装备：夏季需备冲锋衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜；冬季加带羽绒服、保暖手套。
• 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不穿短裙、不逆时针转经。避免随意拍摄朝圣者。

四、预算参考（人均）

• 交通：厦门-西宁机票（往返约2500元）+火车票（约800元）+当地交通（500元）
• 住宿：经济型酒店每日200-400元
• 门票与餐饮：每日约150-300元
• 总计：10天行程约6000-8000元

五、特别提醒

拉萨昼夜温差大，即使夏季也需备外套。建议购买旅游意外险，保留车辆租赁凭证。如遇严重高反，应立即前往拉萨市人民医院（林廓北路）就诊。

这片离天空最近的净土，正等待着您从厦门湖里踏出第一步。谨记慢行、静心、尊重，愿您收获一场涤荡心灵的旅程。