一、行前准备
交通方式：从厦门高崎国际机场直飞大理凤仪机场，航程约3小时。建议提前1个月预订机票，价格更优。亦可选择飞往昆明长水机场后转乘高铁（约2小时）至大理站。
最佳季节：3-5月及9-11月，气候宜人，避开雨季与酷暑。
必备物品：防晒霜、墨镜、保湿护肤品、轻薄外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋。
二、七日行程规划
- 第一天：抵达大理
从厦门湖里出发至机场，飞抵大理。入住大理古城周边客栈，适应海拔，夜游古城人民路，品尝烤乳扇、漾濞卷粉。 - 第二天：大理古城深度游
上午游览崇圣寺三塔、文献楼；下午漫步洋人街，体验扎染工艺。晚餐推荐野生菌火锅。 - 第三天：环洱海东线
租车或骑行环海，途经喜洲古镇（参观严家大院）、双廊古镇（杨丽萍太阳宫）、挖色镇。傍晚在鹿卧山观赏日落。 - 第四天：苍山探秘
乘感通索道上苍山，游览清碧溪、玉带云游路。体力充沛者可徒步至洗马潭。下山后参观天龙八部影视城。 - 第五天：洱海西线与小众体验
前往才村码头观日出，骑行至海舌公园。下午体验白族三道茶制作，或参与周城村手工制陶。 - 第六天：沙溪古镇一日游
包车前往剑川沙溪古镇（车程约2小时），游览寺登街、古戏台，感受茶马古道遗风。 - 第七天：返程
购买鲜花饼、沱茶等伴手礼，从大理机场返程厦门。
三、住宿与美食推荐
住宿：大理古城周边客栈（体验白族庭院）、双廊海景民宿（推荐洱海东岸）。
美食：喜洲破酥粑粑、永平黄焖鸡、巍山耙肉饵丝、白族酸辣鱼。餐厅推荐：古城“段公子”主题餐厅、双廊“渔家小院”。
四、预算与贴士
预算参考（人均）：机票往返1500-2500元，住宿600-1200元（七日），餐饮800元，交通与门票800元，总计约3700-5300元。
注意事项：高原地区注意防晒补水；尊重当地少数民族习俗；环洱海租车需检查车况并购买保险。